Athlé : cycle LANCER : séance 2

Nous profitons de l'arrivée du printemps et d'un soleil incroyable pour faire notre séance de Lancer dehors sur le stade.

Place d'abord à l'échauffement avec un "engin" particulier : l'élasti-bande !

on écarte les bras pour tendre l'élasti-bande...	et on passe les bras tendus derrière la tête.
L'élasti-bande est tenu d'un côté par le pied et on le tend de l'autre en repliant le bras.	On écarte les bras au maximum.

Atelier 1 : lancer de la balle comète pour travailler le lancer à bras cassé.

Utilisation cette fois-ci d'un engin particulier (ne chercher pas dans les magasins de sport, il parait que cet engin est vendu en animalerie pour lancer les balles au chien !!!     )

On accroche la balle-comète (balle avec un ruban) dans l'engin, on casse le bras derrière la tête et on lance.

un point à celui qui lance le plus loin.

 Atelier 2 : lancer de vortex pour travailler le lancer à bras cassé.

Travail en duel.

1 - on lance le vortex le plus loin possible.

2 - au top, on va chercher le vortex de son adversaire et on revient toucher le plot. 

le premier arrivé marque un point.

Atelier 3 : lancer d'anneau

un point pour chaque anneau lancé au-dessus du but.

deux points quand il passe en plus entre les 2 bandes.

Atelier 4 : bataille de poids

Il s'agit de faire déplacer le fit-ball (grosse boule bleue) de l'autre côté du terrain, en lançant un poids.

Atelier 5 : lancer de marteau.

Cette fois-ci, la technique n'est pas la priorité. Il s'agit d'essayer de lancer le marteau le plus loin possible en utilisant la technique que l'on veut.

Seule consigne : Au top, le "boulet" ne doit plus toucher par terre et au deuxième top, on doit lancer le marteau.